Outre une alimentation équilibrée, l’utilisation d’une ceinture abdominale est également de plus en plus sollicitée. Ceci dans le but d’avoir un corps bien sculpté, notamment au niveau de l’abdomen. De plus, faire du sport nécessite souvent le recours à plusieurs appareils si l’on tient à obtenir rapidement les résultats escomptés et à être performants. C’est là qu’intervient la ceinture abdominale dont le rôle demeure encore méconnu par bien de personnes. Pour une utilisation optimale de ce matériel, parcourez les informations disponibles dans ce guide.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une ceinture abdominale ?
Son utilité
La ceinture abdominale est généralement utilisée par les personnes qui souhaitent perdre du ventre. En effet, elle travaille la zone du ventre et permet alors d’éliminer la graisse et également raffermir le ventre. Elle est le plus souvent utilisée soit pour une surcharge de poids causée par l’obésité, soit à la suite d’un accouchement, que ce soit naturel ou par césarienne.
Cet appareil est donc destiné à sculpter les abdominaux et agit uniquement sur les muscles du ventre, contrairement à l’électro stimulateur qui peut agir sur différentes parties du corps. Même si c’est un complément pour le sport, la ceinture abdominale doit toujours être accompagnée d’une habitude alimentaire saine afin d’obtenir un résultat optimal. Ledit résultat dépend également du mode de fonctionnement choisi par l’utilisateur.
Ses avantages
Puisque la ceinture abdominale a un effet stimulant sur les muscles du ventre, elle procure également d’autres avantages sur tout le physique. Le premier bienfait que peut apporter ce type d’accessoire de sport est la stabilité du bas du dos. En effet, plus vous renforcez votre ceinture abdominale, plus vos muscles lombaires deviennent plus robustes. Ainsi, votre dos n’aura plus à souffrir et vous sera d’ailleurs d’une grande aide dans le cas où vous pratiquez l’haltérophilie.
La ceinture abdominale permet également d’avoir une bonne posture et un bon équilibre. Les exercices que vous effectuez pendant le port de cet accessoire permettent de stimuler une partie de votre cerceau, ce qui a beaucoup d’effets sur votre équilibre et votre coordination. Cela dit, ces exercices sont non seulement bons pour le corps, mais aussi pour le cerveau.
Il est tout aussi important de noter que l’utilisation d’une ceinture abdominale permet essentiellement d’avoir une grande rapidité de course. En effet, son utilisation intense renforce indéniablement les muscles du buste, ce qui est primordial pour un coureur. Cela permet une coordination dans les mouvements des bras, des hanches et des jambes.
Les différents types de ceintures abdominales ?
Effectivement, il existe différents types de ceintures abdominales. Il s’agit de :
- La ceinture vibrante ;
- La ceinture de sudation ;
- L’électrostimulation.
La ceinture vibrante
Elle a pour principal objectif de faire perdre du ventre grâce aux vibrations qu’elle émet. Par contre, elle ne permet pas une perte de graisse localisée, car la formation de la graisse est d’ordre génétique. Toutefois, si vous souhaitez perdre cette graisse et rendre vos abdominaux visibles, il vous faut travailler votre indice de masse grasse pour le diminuer.
La ceinture de sudation
Elle est quant à elle utilisée pour perdre du ventre. Elle agit principalement en augmentant la transpiration dans le but de faire perdre le maximum d’eau contenue dans la zone du ventre. Notez cependant que même si vous transpirez beaucoup, cela ne veut pas dire que vous perdez aussi de la graisse.
L’électrostimulation
En ce qui concerne l’électrostimulation, le principe est de fixer des électrodes autour de la taille et de provoquer des vibrations abdominales pour entraîner leur contraction.
Comment utiliser une ceinture abdominale ?
Une ceinture abdominale est facile à utiliser. Comme elle est généralement en forme de ceinture assez large, elle peut couvrir toute la surface abdominale et s’attacher autour de la taille. Néanmoins, son fonctionnement dépend de la marque et des modèles, mais le but est essentiellement d’apporter un confort maximal en s’ajustant à votre taille. Son efficacité dépend alors du type de ceinture et du résultat voulu.
Où et quand l’utiliser ?
Généralement utilisée dans un programme d’amincissement, la ceinture abdominale est un accessoire qui procure une certaine magie sur le ventre pour un résultat ventre plat sans le moindre effort. Il est essentiel de l’utiliser en accompagnement d’exercices sportifs réguliers. Par contre, ces exercices ne sont pas forcément des entraînements athlétiques, mais seulement quelques petits gestes pour dépenser de l’énergie comme le footing, la marche, le vélo et pourquoi pas les tâches ménagères. N’oubliez pas également d’adopter un régime alimentaire sain pour un bon résultat. Par ailleurs, la ceinture abdominale peut se porter à n’importe quel moment.
Combien de temps l’utiliser ?
La durée d’utilisation d’une ceinture abdominale dépend généralement du besoin de chaque personne. Cependant, si vous l’utilisez pour la première fois, il est conseillé de débuter par une quinzaine de minutes au maximum et d’augmenter le temps au fur et à mesure que vous vous y habituez. La durée moyenne recommandée pour l’utilisation d’une ceinture abdominale est d’une trentaine de minutes. Il est également important d’alterner les programmes de la ceinture pendant une séance pour plus de résultats.
Comment la positionner ?
Pour avoir un résultat optimal, la ceinture abdominale doit être placée au bon endroit de façon à pouvoir stimuler les muscles ciblés en profondeur. Avant de la mettre, placez-la sur une surface plane, puis placez l’électrode carrée dessus selon votre taille. Pensez à retirer les plastiques qui recouvrent chaque élément. Mettez ensuite la ceinture abdominale de manière à ce que les électrodes adhèrent bien sur votre peau.
Quelles sont les précautions à prendre ?
Des précautions sont cependant à prendre pour l’utilisation d’une ceinture abdominale. Avant sa mise en place, veillez à ce que votre surface abdominale soit bien épilée. Cela permettra la bonne adhérence des électrodes et leur retrait. Pensez également à bien lire le mode d’emploi qui indique la fréquence d’utilisation de la ceinture, car cela dépend de chaque modèle.
Assurez-vous que les électrodes sont bien placées au bon endroit et loin d’une veine ou d’une artère, tout en étant séparées d’au moins 3 cm. Enfin, après son utilisation, vérifiez que le stimulateur est mis hors tension avant de retirer les électrodes. Pour vous aider à acheter la ceinture abdominale qui vous convient, vous pouvez vous aider d’un comparatif en ligne comme ceintureabdominale.pro qui vous guide et vous indique les meilleures ceintures abdominales du marché au meilleur prix.